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寫給入門者的訓練課表----轉載自單車誌NO.48 | Facebook

想參加一項比賽，至少兩個月以上的準備期，而且每一週都要有三個訓練日。一週裡有一天應做強度較高、時間較短，可以是平地，也可以是爬坡；有一天應訓練迴轉技巧，最後 ...

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