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單腳跳好處
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九項單腳訓練@ 跑出人生目標 - 隨意窩
在平坦的路面上,單腳站立,身體維持跑步的姿態,往前跳躍30公尺,左右腳輪替。這個動作可以訓練平衡感、協調性、敏捷度和速度感,是個基礎但有效的訓練,對於跑步、跳躍、 ...
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