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單腳跳好處
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快速燃脂靠「跳繩」! 5優點好心動...30分鐘就少400大卡
像是左右來回跳加強訓練大腿肌肉,兩腳輪流單腳跳做局部訓練,雙手交叉來回擺動訓練手臂肌群,或是將膝蓋抬到腹部高度以訓練腹肌。 用跳繩做伸展:.
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