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單腳跳好處
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膝蓋不適,怎麼練肌力改善?珍珍教練:別急著深蹲 - 50+好好
在做上下階梯、蹲下,甚至跑跳等動作時,若腿部肌肉量太少,肌力不足以 ... 單腳硬舉的膝關節彎曲的幅度很小,主要都是髖關節在動,因此,能在膝蓋 ...
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