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單腳跳好處
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跳繩訓練:掌握正確動作,達到最佳減脂效果 - 台灣營養
像是左右來回跳加強訓練大腿肌肉,兩腳輪流單腳跳做局部訓練,雙手交叉來回擺動訓練手臂肌群,或是將膝蓋抬到腹部高度以訓練腹肌。 用跳繩做伸展:
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