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單腳跳好處
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跳繩也能鍛鍊下肢肌肉,特別是臀部的臀大肌 - Facebook
跳繩有三大好處: 1. ... 釋,慢跑涉及往前、往下、再往前、再往下的動力鍊,加上由單腳承受體重撞擊地面的反作用力,對身體和下肢的衝擊力量大。 ... 右腳單腳跳10下。
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