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單腳跳好處
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跳繩比慢跑更燃脂!跳繩優點、注意事項、新手訓練菜單一次看
如果體脂偏高記得不要單腳跳,否則全身重量壓在一隻腳上,很容易損傷膝蓋和關節;盡量雙腳同時落地或跑步跳的方式,而且運動時間約2~3分鐘就要休息 ...
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