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單腳跳好處
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單腳落地訓練,遠離膝蓋受傷風險! - VOL Sports
這個訓練方式主要訓練我們在橫向單腳落地時身體的穩定性,一開始先以單腳站立待身體穩定後向兩側跳躍,著地時以外側腳著地,並將股四頭肌與臀延展;落地時 ...
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