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單腳跳好處
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『單腳側跳漸進式』 – 傑瑞教練 - 肌力訓練、體態雕塑
這也是為什麼我們要訓練單腳的穩定性、與肌力。而今天介紹的動作較偏向『穩定性訓練』為主。它雖然是增強式訓練(Plyometric Training),但真的不太 ...
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