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【技能教學SKILL GUIDE】單腳橋式SINGLE-LEG BRIDGE

單腳橋式 動作功用：藉一隻腿離開地面來增加訓練強度，刺激肌肉更有效率，達到訓練後腿的效果。 操作步驟及說明：首先平躺在地面，呼吸的同時身體 ...

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