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【訓練】帕梅拉運動菜單又來了！每天10 分鐘「橋式運動」

「橋式」又稱「橋臀」，比起棒式和深蹲，更容易掌握肌肉發力的部位，是很好上手的居家訓練項目。跟著德國健身女神帕梅拉，每天10分鐘橋臀訓練， ...

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