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《動畫圖解》擊退肌少症！居家重訓一次到位 - 康健

重訓組數該如何選擇？ ... 組數. 2∼4組. 1∼3組. 型態. 器械式器材、自由重量 ... ① 找到一個可扶握的柱子（如單槓），取適當距離，面對柱子，先進行徒手深蹲，雙腳 ...

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