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18 個自重訓練，打造更強壯的背部 - MYPROTEIN

組數 ：4-6 組｜次數：30-45 秒(外加15 秒的休息) ... 有一樣的效果，但它絕對會運動到那些比較重要的背部肌群，直到你可以再次去使用引體向上的單槓。

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