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健身新手看過來：入門訓練一週這樣安排就對了！ | 美人會部落格

「超級組」為連續訓練動作，不同動作切換時中間不休息。如果真的上氣不接下氣的話. ... 引體向上拉單槓：共三組，每組6-8下，每組中間休息60秒。

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