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健身完吃苹果或者喝牛奶可以么？ - 知乎

应该在健身后半小时再喝牛奶，有助于肌肉吸收蛋白质。 从健康的角度上来讲，锻炼前或者后都可以的，锻炼前，补充牛奶，可以能量，对锻炼消耗前做好准备，以免机体 ...

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