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總是睡不飽？睡覺前，千萬別做這4件事 - 天下雜誌

因此，睡前避免沖熱水澡或是喝熱牛奶，導致體溫變高，反而不容易入睡。 ◎睡前1小時不該運動： ... 另外，奇異果富含的血清素成分，也能幫助睡眠。

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