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失眠與焦慮交互影響3招自我觀察採1保養不再惡性循環| NOW健康

另外，可以在睡前搭配瑜珈動作、腹式呼吸，讓心情及睡眠更加穩定，在白天儘量不要睡午覺，中午過後避免喝咖啡、茶及酒精等刺激性飲料。 若焦慮失眠情況已 ...

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