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奇亞籽的11大功效與副作用（8點使用禁忌請留意） - 營養新知

... 對於有乳糖不耐症或是不喝牛奶的人來說，奇亞籽是非常優質的鈣質來源 ... 腹痛、便秘、腹瀉、和脹氣等問題（特別是在無充分水分搭配的狀況下）.

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