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喝牛奶就拉肚子，乳糖不耐的人缺鈣怎麼辦？ - PanSci 泛科學

1 杯植物奶，例如豆漿或最近很流行的杏仁奶、米漿或燕麥奶等。要注意的是，由於這些飲料本身含鈣量遠低於牛奶，購買時要注意營養標籤，選擇添加鈣的產品。

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