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這些食物可幫助睡眠 提升睡眠品質減少淺眠飲食真的很重要

奇亞籽含纖維量高，有胃潰瘍、胃發炎、或腸胃道手術最好避免食用，以免增加腸胃負擔。 豆類容易引起脹氣，如果肚子容易脹氣的人，不建議喝太多 ...

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