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11種不吃助眠藥也能幫助睡眠的訣竅！

幫助睡眠 訣竅3:停止攝取咖啡因許多人會在在接近睡眠時間的幾個小時前攝取含咖啡因的飲料，由於咖啡因的效果會持續幾個小時，如果你在睡覺前3～4小時內喝咖啡或茶，可能會是 ...

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