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吃了很快入睡！中医：助眠的4种食物和3味茶饮 - 大纪元

3. 牛奶 ... 牛奶是人们最熟知的助眠食物。睡前喝一小杯热牛奶，确实有安眠的作用。牛奶中含有钙、色胺酸和乳糖。色胺酸是一种天然助眠剂，能稳定情绪，使 ...

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