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失眠睡不著，7種食物吃出好眠! - Heho健康

雖然吃杏仁可以改善睡眠品質，不過建議一天攝取一份(約十顆左右)就好，且攝取 ... 而色胺酸能引發睡意，你睡前可以喝一小杯溫牛奶，幫助放鬆好入眠。

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