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啟動核心
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產後多久可以開始運動? | 強化骨盆底肌與深層核心
在每一次的凱格爾升降運動吐氣時,用雙手引導腹直肌互相靠近彼此,反覆練習。 動作二:內收骨盆,啟動深層核心. 將身體平躺在瑜伽墊上,雙腳屈膝放置地面,吸氣時將 ...
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