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啟動核心
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哥本哈根棒式聽過嗎?強化核心肌群還能刺激臀 ...
哥本哈根棒式(Copenhagen Plank)怎麼做? ... 作法:身體朝一側側躺,側躺一側的手肘放在肩膀正下方,一腳撐在長板凳的上側,啟動核心讓另一側腳伸直,並輕 ...
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