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啟動核心
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練核心預防腰痛?怎麼我愈練愈痛?關於核心訓練的一個關鍵
... 啟動核心的方法。 平躺在床上,微微讓腹部、臀部收緊,你會感受到骨盆輕輕後轉,腰椎的凹陷也不見了。這個動作就是內核心啟動的基礎。(圖片來源). 接下來練習橋式時 ...
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