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想加強核心肌群？這10個動作最適合健身小白

... 啟動你的核心肌群。 動作說明：仰躺，雙避往前伸或置於腦後，雙腳伸直，下背部貼地，抬起上背和雙腿使其離地約25公分，這時你會感覺核心力量被啟動。

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