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啟動核心
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核心肌群!圖解6招階梯運動,訓練大腿肌力、心肺有氧
還可以練平衡,因為其實在做這樣的階梯運動的時候,同時也會啟動我們的核心與背部的肌群,來維持動作的順暢度。如果你兩隻腳的肌肉力量差別太大的話,也 ...
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