發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.173.179 ※ 文章 ... 胸目前一週分兩天練第一天槓鈴臥推4組金字塔遞增8-12下啞鈴臥推5×5 機械飛鳥或cable夾胸4組後面練肩 ...
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