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四週練出一身肌 - 第 59 頁 - Google 圖書結果

CHAPTER 4 變化 1 上斜式啞鈴飛鳥面朝上躺在微幅上斜的可調式啞鈴椅上。變化 2 上斜式啞鈴飛鳥推與放下啞鈴,稍微向後。啞鈴幾乎相碰。掌心朝內 K 這項訓練結合了上斜式 ...

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