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打造完美三角肌｜肩膀解剖以及訓練課表

比方說我們可以做單邊的啞鈴肩推或者是單邊的俯身飛鳥等等，這些都能穿插在訓練之中. 肌肥大期. 如果大家有在認真做穩定期的訓練的話，大概一個半月到兩個月之後可以 ...

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