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熱狗王【練肩動作小訣竅】｜TeamJoined 健身品牌

A.俯身飛鳥（肩後束飛鳥）. 在做俯身飛鳥時，我通常會：. 1️⃣選擇比側三角更輕的重量 ... D.啞鈴肩推. 我通常會在肩膀訓練的尾聲，安排一個多關節的動作.

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