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動作： 怎麼做好三角肌飛鳥／啞鈴側三角肌平舉 - 台灣營養

直立站著或是坐著，手拿啞鈴貼於身體兩側。 · 維持脊椎的直立，將核心穩固好再來將兩隻手臂往上平舉，直至你的手臂與地面平行，手肘略微彎曲不要鎖死。 · 將 ...

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