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啞鈴+彈力帶-練胸肌背肌！完整教學 - FunSport 趣運動

吐氣將啞鈴推回，進行10~12下，3組。 啞鈴臥推. 2. 啞鈴飛鳥. a. 躺在躺椅上，握住一對啞鈴，舉在胸部上方。 b. 手肘保持微彎，將啞鈴往兩側開展下放 ...

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