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做俯身飛鳥要用多少公斤的啞鈴？ - GetIt01

健身健美訓練中俯身的動作都比較難掌握，所以建議用偏輕的重量。在動作過程中盡量減少腰部的擺動，啞鈴下落時一定要用肌肉離心收縮的力量去控制啞鈴下落的速度，不要利用 ...

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