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肩膀受傷怎麼辦？七個動作讓你肩部訓練不停擺

中立握啞鈴飛鳥不需將啞鈴高舉過頭，也不會夾擠到肩關節，只需將啞鈴抬高到肩膀高度，就能在沒有壓力和疼痛的情況下訓練三角肌。 抬起時將啞鈴角度微向前，置於身體 ...

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