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啞鈴飛鳥練哪的肌肉？應該怎麼練？ - 中國網

動作正式開始，手握啞鈴慢慢打開，注意這個過程中，我們的手臂需要和我們的肩部平行，等到我們的手肘以及肩膀呈直線時，動作完成。這時候我們的手肘是呈90 ...

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