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哑铃飞鸟常用的5种训练方式！ - 知乎专栏

... 以及仰卧飞鸟，下面就来看看这些动作该怎么练。 俯身哑铃飞鸟是三角肌后束的经典动作。 第一步：准备动作双脚自然分立与肩膀同宽，上半身前倾60°…

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