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健身| 如何選擇啞鈴重量？如何選擇啞鈴鍛鍊次數？ - 壹讀

「大重量，少次數」的訓練方式偏向於增加肌肉力量和體積； ... 目前，市面上大多啞鈴標重與實重（包括啞鈴杆重量）不符，通常正負2公斤是正常的，所以 ...

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