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良好姿勢：完美的二頭肌彎舉 - Nike

想讓彎舉發揮集中鍛鍊肌肉的更大效果，並加大核心出力的強度，可以以跪姿代替站姿或坐姿。也可以提高啞鈴重量，或是放慢彎舉動作的速度，增加處於張力強度 ...

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