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五十歲男，在家中健身選擇多重的啞鈴合適？ - 星期五問答

。在家健身的目標一般都是以提高身體素質為主，加強肌肉力量和提高心肺功能。加強力量你不一定非要上絕對重量，你可以用小重量多次數，減少組間休息時間等 ...

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