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懶得去健身房？只要一對啞鈴，7個動作讓你在家就能全身練好 ...

使用重量適中的啞鈴，每組次數控制在10 ~ 12 下；當手肘下放至最低點（貼地）時，暫停1 秒後再推起，仔細去感受胸肌在動作過程中的緊張感。

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