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如何選擇適合的啞鈴重量？ - FitWhileHome

1. 如果你已經有啞鈴了，最簡單方法： 一組動作做8-15下力竭，就是你的合適重量。 · 2. 對於剛入門的健身新手，一對啞鈴的購買建議：. 男士2kg-20kg； · 3.

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