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舉啞鈴這樣才有效！啞鈴肌肉訓練你要知道的4件事 - Esquire HK

好多人健身訓練都喜愛舉啞鈴，啞鈴對於胸肌訓練，或是二頭肌、三頭肌、三角肌等大部份上身肌肉都很有效， ... 啞鈴重量選擇選擇重量時，應循序漸進，由輕到重，用 ...

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