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「我應該如何選擇啞鈴的重量？」: 健身新手的問題 - NutroOne

啞鈴用簡單的表述就是： · 1．每組動作次數：1 – 4 RM → 主要是訓練絕對肌力和體力； · 2．每組動作次數：6 – 12 RM → 主要是訓練肌肉體積； · 3．每組動作次數：15 – 20 RM ...

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