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健身要有效必看！女生該知道的重訓觀念：為什麼能做6~12下

負重訓練，也就是增加外來的重量以增加肌肉量和肌肉尺寸為目的，以及可以 ... 軌道固定，操作容易；進階者可以練習自由重量，如啞鈴或槓鈴，需要更好 ...

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