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啞鈴要拿幾公斤才對？我是重訓新手請告訴我 - FunSport 趣運動

初學的女生，重量一時無法知道，不妨拿著1公升、1.5公升..的寶特瓶裝水來試看看能做的次數；初學的男生，可以由5kg來開始.... 《目標預備》：. 假設以上 ...

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