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「臥推」新手、女生應該怎麼練?握距、肩關節穩臥推訓練4原則
臥推 是一種複合運動,主要訓練胸大肌、前三角肌和上臂的肱三頭肌,也涉及了背部、手臂、肩膀、核心。此外,人體的能量系統是連通的(磷酸原系統、乳酸系統 ...
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