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胸肌家訓練方法!6個簡單動作練胸肌,家具+啞鈴輕易訓練
交替啞鈴平臥推-胸肌中間線條更明顯. 訓練方法:平臥於地上,背面緊貼地面,手持啞鈴並單手向上舉,手臂接近伸直時,維持一秒,再慢慢下降至上臂貼近地面,然後換另一 ...
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