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高校體能訓練理論與訓練教學指南 - 第 232 頁 - Google 圖書結果

卧推 架上,可采用宽、中、窄三种握距,手持杠铃或哑铃,先屈臂将其放于颈根部,两肘尽量外展,将杠铃推起至两臂完全伸直。反复训练。训练时要注意,训练中所持器械的重量应 ...

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